Quanto costa uno shake proteico in palestra?

Una porzione da 25 g di whey comprata online costa circa 1,10–1,95 €. Il 23 ottobre 2026 la Whey Protein Decathlon da 900 g costava 38,99 € su Decathlon.it, cioè 43,33 €/kg e circa 1,08 € ogni 25 g.

Lo stesso giorno l'Impact Whey Protein da 900 g, 30 porzioni da 30 g con fino a 23 g di proteine, costava su Myprotein.it 39,99 € in promozione e 69,99 € a prezzo pieno: da 1,33 a 2,33 € a porzione, cioè da 44,43 a 77,77 €/kg.

I prezzi online cambiano spesso e gli sconti arrivano al 40–50%: per confrontare conta il prezzo al kg del giorno in cui compri. Al conto vanno aggiunti la spedizione, se c'è, e lo shaker da portare e lavare.

Uno shake pronto costa di solito 2,50–3,10 € a bottiglia se lo compri in confezione multipla. Il 23 ottobre 2026 su Decathlon.it il frullato proteico Superset Nutrition costava 37,50 € per 15 bottiglie da 250 ml (2,50 € l'una, con 21 g di proteine) e il Milkshake Barebells 24,90 € per 8 bottiglie da 330 ml (3,11 € l'una).

Costano da 2 a 3 volte una porzione fatta con la polvere perché paghi anche il liquido, la bottiglia e il trasporto. In cambio sono pronti, non serve lo shaker e si tengono in borsa.

Non esistono rilevazioni pubbliche sui prezzi degli shake nei bar delle palestre: ogni bar decide il suo. Prima di confrontare chiedi quanta polvere mette e che tipo di proteine usa.

Al distributore il prezzo è sul display e comprende acqua, preparazione e pulizia. Uno shake PumpShake contiene 25 g di polvere, cioè 18,5 g di proteine; i prezzi aggiornati sono nella pagina Prodotti del sito.

Tre cose: quante proteine ci sono nella porzione, che tipo di proteine sono e quanto è comodo. Una porzione da 30 g costa più di una da 25 g, ma può contenere più proteine: guarda sempre la riga «proteine» della tabella nutrizionale.

Le whey concentrate contengono dal 25 all'89% di proteine e dal 10 al 55% di lattosio; le isolate arrivano al 90% e oltre, con circa lo 0,5% di lattosio (Hoffman e Falvo, 2004). Più filtrazione vuol dire più costo: su Decathlon.it l'isolato da 900 g costava 55,55 €/kg contro 43,33 €/kg della whey della stessa marca, circa il 28% in più.

Poi c'è la praticità: la polvere è la scelta più economica, lo shake pronto e quello preparato al momento in palestra costano di più ma ti evitano di portare polvere e shaker e di lavarlo.

Si divide il prezzo della porzione per i grammi di proteine e si moltiplica per 10: è il costo di 10 g di proteine. Con i prezzi del 23 ottobre 2026, l'Impact Whey in promozione (1,33 € con fino a 23 g) costa circa 0,58 € ogni 10 g; il frullato pronto Superset (2,50 € con 21 g) circa 1,19 €.

Conta anche quante proteine ti servono: l'International Society of Sports Nutrition indica porzioni da 20–40 g di proteine. Uno shake che costa poco ma ne contiene 10 g ti copre solo mezza porzione.